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产后如何正确饮食?

发布时间:2024-04-17 09:21:51

分娩过程中,产妇丢失了大量的血液、水分和营养,身体各项机能都处于虚弱的状态,抵抗力也很低,一定要通过月子服务期间的调养恢复至孕前的状态。那么产后如何正确饮食呢?

北京美中宜和北三环妇儿医院营养师指出,产后的饮食应满足以下3方面的要求:1、补充生产时所消耗的体力;2、充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;3、饮食需合理,营养要均衡,避免发胖。

产后如何正确饮食热量

产妇在分娩过程会消耗很多的热量,所以产后身体的生理恢复过程也需要热量的补充,分泌及哺乳也需热量,所以,产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。这个时候产妇可以多吃些动物肝、鸡肉、鱼等食物。产妇应确认一天的卡路里摄入量,哺乳情况不同,对热量的需求也不同,完全母乳喂养者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天需1800卡。

产后如何正确饮食蛋白质

产后多补充蛋白质,可的促进身体的恢复,还可以的增加新妈妈的乳汁的质和量。像牛肉、鸡蛋中的蛋白质都不错的选择。

产后如何正确饮食脂肪

怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此,产后不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品,否则,乳汁会变得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

产后如何正确饮食?
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发布时间:2024-04-17 09:21:51

分娩过程中,产妇丢失了大量的血液、水分和营养,身体各项机能都处于虚弱的状态,抵抗力也很低,一定要通过月子服务期间的调养恢复至孕前的状态。那么产后如何正确饮食呢?

北京美中宜和北三环妇儿医院营养师指出,产后的饮食应满足以下3方面的要求:1、补充生产时所消耗的体力;2、充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;3、饮食需合理,营养要均衡,避免发胖。

产后如何正确饮食热量

产妇在分娩过程会消耗很多的热量,所以产后身体的生理恢复过程也需要热量的补充,分泌及哺乳也需热量,所以,产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。这个时候产妇可以多吃些动物肝、鸡肉、鱼等食物。产妇应确认一天的卡路里摄入量,哺乳情况不同,对热量的需求也不同,完全母乳喂养者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天需1800卡。

产后如何正确饮食蛋白质

产后多补充蛋白质,可的促进身体的恢复,还可以的增加新妈妈的乳汁的质和量。像牛肉、鸡蛋中的蛋白质都不错的选择。

产后如何正确饮食脂肪

怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此,产后不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品,否则,乳汁会变得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

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